結果はレースに特化したアシックス独自の分析であり、Runmetrixアクティビティデータとは異なる場合がございます。
ランニング中に位置情報が
正しく取得できませんでした。
Race Review
レースレビュー
ペース戦略レビュー
レース全体を通したペースの変化から、今回のレースにおけるペース配分を振り返ります。
計測されたレースの平均ペースは3:48/kmでした。レース全体を通して一定のペースで走っていました。今回のレースでは大きな乱れが無く、十分にポテンシャルを発揮できたペース戦略だったと考えられます。
ペースアドバイス
今回のペース推移から導き出されたあなたのポテンシャルから、推奨ペース及び予測タイム独自に算出しています。
※余裕を残して走った場合には、予測タイムが遅く算出されている可能性があります。
今回のレースにおける適正ペース
フルマラソン挑戦時の推奨ペース
ペース（分/km）
ポテンシャルペース：
持っている実力を100%発揮するには過度な加減速がないイーブンペースが望ましいとされています。
今回の結果から、イーブンペースを維持できた場合に期待できた本レースのペースを算出しています。
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ペース
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目標ペース
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平均ペース
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ポテンシャルペース
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標高
ランニングフォームスコア
区間ごとの平均ランニングフォームスコアです。フォームスコアは６つの観点からなるレーダーチャートで表され、正六角形に近く面積が広いほどバランスが良いフォームであると評価されます。
序盤から終盤まで、レース全体を通じて総合スコアが80点を超えるとアスリートレベルといえるでしょう。
ペース
安定したペースを維持できていました。
フォーム
中盤以降と比べて、全体的にスコアが高い傾向でした。
ペース
序盤から大きく変わらずに維持されていました。
フォーム
「負担の少ない接地」スコアは上がりましたが、「動きの力強さ」のスコアは下がりました。
ペース
最後まで大きく変わらずに維持されていました。
フォーム
25 km以降、「スムーズな重心移動」のスコアが上がりました。
Point Explanation
各ポイントの解説
POINT 1
中盤までは身体の自然な前傾姿勢を維持できていましたが、20km以降、着地の後に上半身がのけぞるような不安定な姿勢になったようです。特に右脚においてその傾向が顕著でした。
関連する指標とスコア
関連スコア
レース全体を通した動き・指標の変化
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左脚
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右脚
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平均
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ペース
このグラフは、スタートからゴールまでの「体幹の後傾」の左右各脚・両脚平均の変化と、ペース推移（点線）です。グラフが上にあるほど、その時点における、着地後に骨盤や上半身がのけぞってしまう動きが小さく、自然な前傾姿勢を維持できていることを示しています。中盤までは身体の自然な前傾姿勢を維持できていましたが、20km以降、着地の後に上半身がのけぞるような不安定な姿勢になったようです。特に右脚においてその傾向が顕著でした。
Recommended Training
推奨トレーニング
からだづくりトレーニング
今回のレースにおけるランニングフォームの変化から、ステップアップに繋がるエクササイズをご提案します。
（日々の練習も含めた分析を行うRunmetrixアプリ内の「フォーム改善プログラム」とは内容が異なる場合があります。）
POINT 1
中盤までは身体の自然な前傾姿勢を維持できていましたが、20km以降、着地の後に上半身がのけぞるような不安定な姿勢になったようです。特に右脚においてその傾向が顕著でした。
目安
強化部位
レースの終盤まで、自然な前傾姿勢を維持することが重要です。サイレイズでは、しっかりと壁を押しながら膝を交互に上げ、前傾姿勢を維持するための股関節や体幹の筋力を強化できます。特に右脚の膝を上げる際、コアを固める意識で取り組みましょう。「しんどくなってからあと数回」という気持ちで、筋力強化に努めましょう。